真島消化器（まじましょうかき）クリニックの最新RAP食品とは何か？

                   

最新RAP食の順位

順位	最新RAP食の内容
1	ほぼ毎日260グラムから390グラムのこしがある心太（ところてん）
-	もずく、めかぶ、 がごめ、とろろ昆布（こんぶ）など他種の海藻（かいそう）
-	大麦、胚芽米（はいがまい）、麦、玄米、雑穀（ざっこく）が2割以下の主に白米による1ないし3膳（ぜん）の白ご飯
3	長ねぎ、きのこ、玉ねぎの根菜汁
4	日に10から15グラムの塩無添加煮干(しおむてんかにぼ)し、砂糖（さとう）がなるべく不使用にて自家製の甘酒を週に1回100ミリリットル前後または毎日30mlまで。
6	粉末のエビオスという小さじ一杯のビール酵母（こうぼ）
-	半パック約20gの納豆を週に最大一、二回
-	日に2ないし4個前後の、なるべく皮を剥いた小玉トマトを常食
-	マーガリン、バター、チーズ、牛乳製ヨーグルト、はちみつ、砂糖（さとう）やジャム等が皆無（かいむ）の脂質量（ししつりょう）が少ないフランスパンなどパン1日1食
-	一個の全卵および1個分の卵白。やせ気味の方のみさらに痩（や）せることが多いですので、全卵週2回前後2個と卵白2から4個分。
-	100グラム当りの脂質量（ししつりょう）が3.2以下のみそ大さじ1杯分を用いた野菜のごった煮味噌汁（にみそしる）
-	たくさんの温野菜
-	適量の果物
-	一個のあん入りまんじゅうなど和菓子（わがし）
-	少量の明太子、うに
-	生100g中の脂質量（ししつりょう）5グラム以内または週に1度以上の場合に脂質量（ししつりょう）4グラム未満のいか、海老や白子など魚介類
-	豆腐（とうふ）
-	小さな小袋入りである白米のポン菓子（がし）
-	煮干（にぼ）し3から4匹
-	6本の空豆
-	一本20cm前後のちくわ90グラム前後
-	何らかの容器へ水かお湯を入れ、こちらの内部へ塩無添加いりこ40匹程10グラム入れて数分後はしによる食事
-	皮以外の鶏肉（とりにく）
-	豚（ぶた）のひれ肉
-	油漬けと違う100グラム当りの脂質量（ししつりょう）が1グラム前後であるシーチキン(「シーチキン」ははごろもフーズ株式会社の登録商標（とうろくしょうひょう）です)やツナ缶
-	無脂肪（むしぼう）と違(ちが)うブルガリア菌（きん）のヨーグルト食べるタイプにおけるプレーン味(あじ)を隔日(かくじつ)30gずつのみ
-	25%焼酎（しょうちゅう）の場合、一日に最大40ミリリットル
-	12.5％ワインの場合に一日60ミリリットルまで
-	15％日本酒の場合、一日に最大60ミリリットル
-	中性近くのミネラルウォータ
-	例えば天ぷら、天かす等の具を控えた冷や麦、そうめん、うどん
-	和風スパゲッティ
-	頻回食（ひんかいしょく）を抑（おさ）えた、そば
-	砂糖入りのあめ
-	肉類の脂身（あぶらみ）を除くハム類、すき焼き、しゃぶしゃぶ、ばら肉
-	週間2ないし3個前後のナッツ類
-	極力、避けるべきにて商品の脂質量（ししつりょう）が6.0グラム以内のカップ麺
-	植物性(しょくぶつせい)のプロテイン
-	100グラム前後の豆乳や小鉢へ入るぐらいの大豆炒り豆